비타민 C의 효능 및 부족증상과 하루권장량 알아보기

비타민 C는 우리 몸의 다양한 생리작용에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 강력한 항산화제로 알려져 있으며, 면역력을 강화하고, 피부 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 인체는 비타민 C를 스스로 합성할 수 없기 때문에 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 다음은 비타민 C의 효능 및 부족증상과 하루권장량에 대해 알아보겠습니다.    목차  1. 비타민 C란?비타민 C는 수용성 비타민으로, 체내에 저장되지 않고 배출되는 특성이 있습니다. 항산화 작용과 면역력 강화, 콜라겐 형성 등 다양한 신체 기능을 지원합니다. 감귤류 과일, 딸기, 브로콜리, 피망 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.  2. 비타민 C의 주요 효능강력한 항산화 효과: 세포 손상을 막아주고, 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향..