비타민 D3의 효능 및 부작용과 하루 권장량 알아보기

비타민 D3는 ‘햇빛 비타민’이라고도 불리며, 건강한 뼈와 면역 시스템을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D3는 주로 햇볕을 통해 피부에서 합성되며, 음식과 영양제로도 보충할 수 있습니다. 다음은 비타민 D3의 효능 및 부작용과 하루권장량에 대해 알아보겠습니다.    목차  1. 비타민 D3란?비타민 D는 D2와 D3로 나뉘며, 그중 비타민 D3는 자외선을 받아 피부에서 자연적으로 생성되는 형태로 우리 몸에 더 효과적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 자외선 노출이 적은 겨울철이나 실내 생활이 많은 사람들은 비타민 D3를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.  2. 비타민 D3의 주요 효능뼈 건강 증진: 칼슘과 인 흡수를 도와 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하며, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.면역..